簡単な首のケア方法を紹介します

こんにちは！整体師歴15年、浅野です。

頭痛やその他のトラブルにもつながる首の不快感。

苦しかったり痛かったり、毎日首の不快感と付き合うのはつらいものですよね。

私がこれまで見てきた患者様も、首の不快感を訴える方が多くいらっしゃいました。

病院で検査をしても結局「原因不明」と言われることもしばしば。

湿布だけ渡されて、改善できず困っている方がたくさんいらっしゃいます。

ではどうしたらいいのでしょう？ ポイントは血行です。

首の不快感の多くは筋肉や筋膜をゆるめ、血行を促進することで改善が期待できることが多いんです。

ぜひ今回の記事をご覧いただき、頑固な首の不快感とサヨナラしてくださいね。

首の不快感がもたらすトラブルとは？

首の不快感を解消するストレッチを、なぜ紹介したいのか。

それは首の不快感を放っておくと危険だからなんです。

首の神経は、体全体につながっています。だからこそ、ちょっとでも不快感が出たらケアしてほしいんです。

首の不快感の原因

そもそもなぜ首の不快感が起こるのでしょうか？ その原因について見ていきましょう。

• 不良姿勢
• からだに合わない寝具
• 冷え

首の不快感改善！3分ストレッチ法

それでは首の不快感をストレッチで改善する方法をご紹介。3分でできる簡単ストレッチなのでこの記事を読みながら一緒にやってみましょう！

どんなときにやれば効果的？

今回紹介するのはすぐにできて、簡単に終わるストレッチ。なぜならこまめにストレッチすることが、首の不快感改善の一番の近道だからです。

首を左右に傾けるストレッチ

右手で左の頭を持ち、右手で軽く引っぱるようにしながら首を右に傾ける。30秒したら元に戻し、反対側も同様に行う。

首を斜め後ろに傾けるストレッチ

左後ろを向くようにして首を斜め後ろに倒す。首の右前にハリを感じられればうまくできている証拠です。30秒したら元に戻し、反対側も同様に行う。

首の不快感改善グッズを利用してストレッチする方法も！

手軽だし自宅でできるのがいいですよね。特におすすめなのが、マルゲンライフ株式会社の販売している「ストレッチルーネ」。

注意点

• 強い力で行わない
• 痛みがあるときは中止する

毎日のケアで首の不快感を予防しよう！

毎日のケアで首の不快感を予防することが重要。今回紹介したストレッチ法や、首の不快感改善グッズを利用して、快適な日常を手に入れてくださいね。