首・肩こり対策グッズ-ストレッチルーネ

自宅でできる肩こりケア!肩こりに詳しい専門家が教えるカンタン指圧

自宅で簡単にできる肩こりケア方法

こんにちは!
肩こりに関する研究を20年間続けてきた、もと松です。

コロナの影響で外出自粛を余儀なくされている今、休日は家でゆっくり過ごしてる方も多いと思います。そこで今回は、自宅でできる簡単で効果的な指圧の方法をご紹介します。

指圧をするときに気をつけたいこと2つ

  1. 指圧の正しい方法
  2. 効果的な指圧の方向

指圧で最も重要視したいのは、カラダのバランスを改善する方向への指圧と、ねらった筋肉を伸ばした状態を作り、その筋肉繊維に対して垂直に指圧することです。

肩こりをとる指圧方法2つ

(1)僧帽筋を伸ばす姿勢

肩こりケア

これだけでも僧帽筋が伸びます。そこを指圧することで、さらに心地よく感じられることがあります。

(2)僧帽筋の筋肉繊維に垂直指圧

指圧するひとは頭側に座り、指で僧帽筋の上部を筋肉線維に垂直に指圧します。

指圧の効果について

肩こりの症状は一晩過ぎると軽減されることが多いですが、続くようであれば、姿勢の問題が原因かもしれません。肩こり予防には、姿勢に注意し、筋肉骨格バランスを調整することが重要です。

ストレッチルーネの紹介

そのためにストレッチルーネを開発しました。ストレッチルーネは、筋肉や骨格のバランスを整えるために役立ちます。ぜひ一度試してみてください。

結論

肩こりの悩みが軽減し、毎日が快適に過ごせることを願っています。

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