自宅で簡単にできる肩こりケア方法
こんにちは！
肩こりに関する研究を20年間続けてきた、もと松です。
コロナの影響で外出自粛を余儀なくされている今、休日は家でゆっくり過ごしてる方も多いと思います。そこで今回は、自宅でできる簡単で効果的な指圧の方法をご紹介します。
指圧をするときに気をつけたいこと２つ
- 指圧の正しい方法
- 効果的な指圧の方向
指圧で最も重要視したいのは、カラダのバランスを改善する方向への指圧と、ねらった筋肉を伸ばした状態を作り、その筋肉繊維に対して垂直に指圧することです。
肩こりをとる指圧方法２つ
（1）僧帽筋を伸ばす姿勢
- 指圧する肩を上にして横向きに横になります
- 指圧する方の腕をなるべく後ろにまわします
これだけでも僧帽筋が伸びます。そこを指圧することで、さらに心地よく感じられることがあります。
（2）僧帽筋の筋肉繊維に垂直指圧
- 指圧するひとは頭側にすわります
- 指で僧帽筋の上部を筋肉線維に垂直に指圧します
指圧するひとは頭側に座り、指で僧帽筋の上部を筋肉線維に垂直に指圧します。
指圧の効果について
肩こりの症状は一晩過ぎると軽減されることが多いですが、続くようであれば、姿勢の問題が原因かもしれません。肩こり予防には、姿勢に注意し、筋肉骨格バランスを調整することが重要です。
ストレッチルーネの紹介
そのためにストレッチルーネを開発しました。ストレッチルーネは、筋肉や骨格のバランスを整えるために役立ちます。ぜひ一度試してみてください。
結論
肩こりの悩みが軽減し、毎日が快適に過ごせることを願っています。