肩こりの改善に役立つ市販薬とサプリの選び方

肩こりに悩んでいる人は非常に多いですよね。ドラッグストアで購入できる市販薬は、肩こり対策の一助となります。でも、本当に効果があるのでしょうか？

こんにちは！マルゲンライフの研究担当、佐藤です。今日は肩こりに役立つ市販薬のお話をします。

長時間のデスクワークや運動不足に起因する肩こりに苦しんでいるのではないでしょうか？少し古いデータですが、第一三共ヘルスケアが全国の30、40代の男女5000人を対象に実施した肩こりと腰痛に関する意識調査と実態調査によると、肩こりが国民病だと思う人は73.5％もいたそうです（参照：薬事日報）。つまり日本国内では多くの人が肩こりに苦しんでいるといえます。

そこで今回は、肩こりに役立つ市販薬のメリット、デメリットを解説します。そして肩こりの原因、対処法もいっしょに考えていきましょう！

肩こり市販薬の種類

薬局に行くといろいろな種類の肩こり薬が売っていますよね。大きく分けると4種類。それぞれの特徴を見ていきましょう。

１：湿布薬

痛いところや違和感のあるところに貼って使用します。薬局で手軽に購入できるので「常備薬として家にある！」という家も多いのではないでしょうか。肩こりや腰痛だけでなく、捻挫や打撲などにも使用されます。

２：塗り薬

塗り薬は好きなところに塗ることができます。カーブの多い肘や膝などは「湿布を貼ったけど、うまく貼れない…」なんてイライラしたことありませんか？そんなとき役立つのが塗り薬です。

３：飲み薬

肩こりに役立つ飲み薬は、痛みをとる消炎鎮痛剤、疲れをとったり、血行をうながす栄養補助剤の2種類があります。ほかにも、筋肉の緊張をほぐす筋弛緩剤系のお薬もあります。

４：サプリ

こちらも飲み薬同様に、ビタミンB、ビタミンEなどを配合しているもの。飲み薬との違いとして、サプリメントはあくまでも食品。そのため、効果・効能を記載することはできません。しかし、食品なので一般の小売店でも販売できます。

薬が肩こりに役立つ理由とその成分

市販薬に含まれている成分はどのようなもので、どのように作用して肩こりに役立つのでしょうか？代表的なものを紹介します。

サリチル酸メチル: 植物に存在する消炎成分で、湿布薬に昔から使用されています。
非ステロイド抗炎症薬: ロキソニン、イブプロフェン、アスピリンなど。高い消炎効果や鎮痛効果により、肩こりの不快な痛みを抑えます。
ビタミンB: ビタミンB1は糖質を筋肉のエネルギーに変え、硬くなった筋肉の疲労を回復させます。ビタミンB12は肩こりから発生する末梢神経の痛みに効果を示します。
ビタミンE: 血流の流れを改善し、筋肉のコリを和らげます。
クロルゾキサゾン: 筋弛緩成分の一種で、筋肉を直接柔らかくします。